मासिक पाळी मध्ये काय खावे?

खूप पाणी प्या

पाणी तुमचे शरीर हायड्रेट ठेवते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते. त्यामुळे या काळात शरीरात पाण्याची कमतरता भासू देऊ नका. खूप पाणी प्या. कोमट पाणी पिणे अधिक फायदेशीर आहे.
पुदीना चहा

पोटदुखी, क्रॅम्प, मळमळ आणि गॅस इत्यादी समस्यांसाठी पुदिन्याचा चहा प्या. ज्या महिलांना मासिक पाळी दरम्यान ही समस्या असते त्यांच्यासाठी पुदिन्याचा चहा पिणे खूप फायदेशीर आहे.
लोहयुक्त आहार

मासिक पाळीच्या काळात महिलांच्या शरीरातून रक्त कमी होते. ज्या लोकांना जास्त रक्तस्त्राव होतो, त्यांच्या शरीरात अनेक वेळा रक्ताची कमतरता असते. ही समस्या टाळण्यासाठी पालक, केळी, भोपळा, बीट इत्यादी लोहयुक्त पदार्थ अधिकाधिक खावेत.
प्रथिनेयुक्त आहार घ्या

मासिक पाळीच्या काळात महिलांनी प्रथिनेयुक्त आहारही घ्यावा. यासाठी डाळी, मिल्कशेक, दही, दूध, मांसाहार, अंडी, मासे, अंकुरलेले धान्य इत्यादींचा आहारात समावेश करू शकता.
कॅल्शियमची कमतरता होऊ देऊ नका

दरम्यान, शरीरात कॅल्शियमची कमतरता भासू देऊ नका, अन्यथा नंतर, आपल्याला वेळेपूर्वी सांधेदुखीचा त्रास सुरू होईल. कॅल्शियमसाठी तुम्ही आहारात दुग्धजन्य पदार्थ, मासे जसे सॅल्मन आणि सार्डिन, टोफू, ब्रोकोली इत्यादी खाऊ शकता.